POTRZEBUJESZ POKOJU WYPEŁNIJ FORMULARZ REZERWACJIZAREZERWUJ TERAZ

SPA & Gracja

Centre for Recreation and Wellness Centre “Grajca” is a club designed for all more or less active, valuing the club atmosphere, charm and energetic atmosphere. We provide a wide range of activities for both women and men.
We offer the best equipment from leading companies and professional staff of coaches and trainers.

koszyk-spaRemember!

“In a healthy body, healthy mind”.

All active lifestyle enthusiasts are welcome to our club, which is open from Monday to Saturday.

 

Centre for Recreation and Wellness GRACJA
ul. Generała Jarosława Dąbrowskiego 20B
66-400 Gorzów Wlkp.
Phone. 095 7202-815
095 7204-311   ext. 208

 

 

Why train with us:
– A comprehensive selection of top quality equipment
– Unchanged and interest rates
– Friendly atmosphere
– Professional trainers′
– Available throughout the week
– Guarantee of victory


GYM

silowania

Our gym is a fully equipped club in Gorzow Wielkopolski located at ul. Dabrowski 20B. From the first days of activity focuses on high quality and efficiency of services.
At the moment we offer more than 70 instruments by Pulse II and Olimp.
The gym has equipment for strength training, as well as equipment for fitness training. Each club member participates saved an instructor who first individually tailored program will work out and then explain how to properly perform the exercises.
During training, you can freely consult with the coach.

Gracja Fitness is a gym for women, ladies, we offer exercise equipment and instructor advice on proper diet. The gym offers a friendly atmosphere, making workouts Graces are a pleasure.

You are welcome!

BASEN

Schwimmbad

Basen czynny od poniedziałku do piątku w godzinach 14-22:00, a w soboty od 9:00 do 18:00.

UWAGA !!! od 16.08.2018r  basen czynny od poniedziałku do piątku w godzinach od 08:00 do 22:00, a w soboty od 9:00 do 18:00.

Zapraszamy Państwa do odwiedzenia naszego basenu rekreacyjno-pływackiego o wymiarach 25 m x 13 m z torami pływackimi oraz biczami wodnymi i hydromasażami. Jest to doskonałe miejsce na wypoczynek, relaks a także świetną zabawę. Na hali basenowej znajdują się liczne miejsca z hydromasażami. Charakteryzują się one wypływem strumienia wody o różnym ciśnieniu i intensywności. Są to między innymi parasole wodne i bicze wodne. Kąpiel ta przynosi efekt całkowitego odprężenia i oczyszczenia organizmu a ciepła woda uatrakcyjnia relaksującą kąpiel.

Nad bezpieczeństwem pływających czuwają doświadczeni ratownicy wodni.

UWAGA!!!
Basen dla dzieci od 4 roku życia.

Serdecznie zapraszamy.

KOMUNIKAT

 

Informujemy, że woda na pływalni odpowiada wymaganiom mikrobiologicznym i fizykochemicznym określonym w rozporządzeniu ministra zdrowia z dnia 9 listopada 2015 r. w sprawie wymagań, jakim powinna odpowiadać woda na pływalniach.

 

FITNESS

fitnessFitness – it’s a physical exercise, during which most of the energy needed to work the muscle is formed in the process of aerobic. Hot aerobics is a kind of philosophy personal style, fashion for efficiency and sporty look.
Aerobics is a great form of physical activity, well-being and affect the course will help us to burn excess fat, enhance fitness and shape the muscles.

Our experienced and friendly staff will help you choose classes, so as to best suit your requirements.

You are welcome.

AQUA AEROBIK

AQUA AEROBIK – jest to forma wysiłku fizycznego zalecana dla wszystkich. Zarówno młodych aktywnych, jak i osób z nadwagą, kobiet w ciąży czy osób starszych. Poprzez siły wyporu jakie działają na zanurzone ciało czujemy się o wiele lżejsi. Dlatego wykonywane ćwiczenia nie powodują przeciążeń stawów. Są za to bezpieczne i bardzo skuteczne.

DSC_1520

Podczas zajęć w wodzie wykonuje się ćwiczenia o podobnych obciążeniach jak na siłowni przy znacznie mniejszym zmęczeniu. Aqua aerobik to trening dla każdego, niezależnie od wielu i kondycji fizycznej. To gimnastyka przyciągająca osoby, które ze względu na różne schorzenia i nadwagę nie mogą uczestniczyć w tradycyjnych zajęciach fitness.

Odciążony jest tu układ kostno stawowy, w związku z czym, jest to dobra forma dla osób, które chorują na osteoporozę, cierpią na nadciśnienie tętnicze lub mają problemy z kręgosłupem i stawami. Trening w wodzie ma dodatkowy plus jakim jest masaż.

Podczas ćwiczeń powstają w wodzie wiry, które delikatnie masują ciało. Pobudzane zostaje krążenie w powiększonych tkankach, które ułatwia usuwanie toksyn i spalanie tkanki tłuszczowej. Warto podkreślić, że uczestnicy tych zajęć nie muszą posiadać umiejętności pływackich. Nie oznacza to jednak, że w tym miejscu nie mogą ich nabyć.

DSC04414

Dzięki regularnym ćwiczeniom Aqua zyskujemy: – redukcję tkanki tłuszczowej, – wysmukłe sylwetki, – świetną kondycję fizyczną, – odciążenie stawów i kręgosłupa, – zwiększenie siły mięśni, – zwiększenie elastyczności mięśni ścięgien i wiązadeł, – zwiększenie ruchomości i zakresu ruchu w stawach. Zajęcia AQUA AEROBICU  odbywają się – w poniedziałki, środy i piątki o godz. 19:00, a we wtorki i czwartki o godz. 20:00. Serdecznie zapraszamy.

 

SQUASH

DSC_1582
Squash – jest grą dla dwóch osób (istnieją także wersje dla czterech) i polega na naprzemiennym odbijaniu piłeczki o ścianę. Gra toczy się na specjalnym korcie, zamkniętym z czterech stron ścianami. Do gry używa się specjalnych rakiet, które mają wbudowane elementy tłumiące drgania, oraz czterech rodzajów piłek.

DSC_1590

Squash to dyscyplina pozornie łatwa, zlokalizowana na niewielkim korcie, ale taka, która jest w stanie rozruszać każdego człowieka i wycisnąć z niego ostatnie krople potu.
Jest to sport, który angażuje nasz intelekt oraz możliwość przewidywania i łączy to wszystko w geometrii przestrzennej.

DSC_1591

Serdecznie zapraszamy.

UGUL – Universal Cabinet Improvements Characteristics

IMG_0060 kopiaUniversal Cabinet Improvements Characteristics
Cabin UGUL exercise and suspensions designed for individual physiotherapy and rehabilitation exercises. This allows the therapist to:
– perform complex activities with the students
– to the possibility of the suspension of the total, active exercises in alleviation and active, and active in the resistance.

Exercises in the cabin UGUL are widely used in improving mobility after surgery, orthopedic, neurological and rheumatic.

The objectives of training in the cabin:

  • prevention of contractures,
  • increasing the opportunities for strength and joint mobility,
  • loading of the articular surface of whiplash,
  • prevent muscle atrophy.
MASSAGES

masaż 2Life at high speed and work under constant stress raises the need for compensatory escape to defuse tensions of everyday life.

Therefore, the Centre Spa & Grace is a wonderful place for rest, relaxation and recuperation. It will take you to the world of peace and relaxation, rest without haste” in a warm atmosphere. We offer a wide range of treatments aimed at relaxation, regeneration of the body, body care, rejuvenation, improving fitness and body sculpting.

We cordially invite

JACUZZI

jacuzziJacuzzi – is a haven of tranquility, a rehabilitation center, a place to relax and unwind, recharge your batteries and peaceful holiday. Whirlpool has a beneficial effect on the mind and emotions liquidation tension, anxiety and depression. While relaxing in the jacuzzi produced endorphins, reduce the feeling of pain and allow for the effect of total relaxation and feeling good mood.

Massage in the hot water circulation and intensifies quick answer lactic acid from the muscle tissue, and thus moves more freely.

Fatigue and pain gives way to give your body a feeling of rehabilitation. Practicing aching joints in hot water, muscles become more stretchable, while pain is reduced.
This allows you to move with great ease even while performing daily activities. Soothing water and strong massage allows the body to calm down and mute, which is a prerequisite for good sleep.

You are welcome.

SPINNING

spinning copySpinning – jest obecnie jedną z najbardziej rozwijających się form fitness. Zajęcia te uzyskały rzeszę zwolenników. Dzięki swoim nieskomplikowanym ruchom może je wykonywać każdy bez względu na wiek, płeć, stan zdrowia czy stopień wytrenowania. Spinning jest nietypowym rodzajem zajęć fitness. Jest to zdecydowanie więcej niż tylko zwykła jazda na rowerze na sali treningowej. Spinning jest rytmiczną jazdą na rowerku stacjonarnym podczas muzyki, przy wskazówkach instruktora. Prawidłowo przeprowadzony trening zawsze składa się z rozgrzewki, treningu właściwego i stretchingu. Rower oparty jest na stabilnym stelażu, a jego budowa pozwala na kontrolowanie poziomu wysiłku. Jest to forma ruchu bezpieczna a zarazem intensywna. Ćwiczenia poprawiają wydolność serca i układu krążenia bez zbędnego obciążania stawów i więzadeł. Zgodnie z założeniami twórcy spinning jest programem kolarstwa salowego, łączącym zajęcia w grupie z profesjonalną kadrą instruktorską i podkładem muzycznym.

Główne korzyści stosowania systematycznej jazdy na rowerach: * poprawa wytrzymałości, * wzmocnienie układu kostnego, * zmniejszenie tkanki tłuszczowej, * zapobieganie osteoporozie, * zapobieganie chorobie wieńcowej, * utrata zbędnych kilogramów, * poprawa jędrności skóry, * zwiększenie wydolności układu krążenia, * wyrzeźbienie mięśni łydek, pośladków i ud, * polepszenie kondycji.

Podczas około godzinnych zajęć spalamy nawet do 1000 kcal, dzięki temu systematyczne treningi wzmacniają proces odchudzania. Jazda na rowerze również nie obciąża tak bardzo stawów, dlatego technika ta jest odpowiednia też dla osób otyłych.

Każda lekcje spinningu powinny kończyć się ćwiczeniami rozciągającymi. Dzięki temu podwyższone tętno po wysiłku powróci spokojnie do wartości spoczynkowej.
Zajęcia spinningu prowadzi Grzegorz Stefanowski: – w poniedziałki o godzinie 20:00 połączone zajęcia spinningu z cross boxingiem.

Serdecznie zapraszamy.